موقع فن شو
مقالات مشابهة
اخصائية تغذيه تقدم نصائح لمرضي الجهاز الهضمي
اضطرابات الجهاز الهضمي هي بعض الاضطرابات التى تصيب عدَّة أجزاء من الجهاز الهضمي في وقتٍ واحدٍ، ، و تشير بعض الأَعرَاض إلى وجوده عادةً، مثل الاسهال او الامساك بينما يمكن لأخرون التناوب بين الاثنين او النزيف من السيبل الهضمي و صعوبة البلع .
قالت الدكتورة بسمه يسري اخصائية التغذيه العلاجية اننا نستخدم متلازمة القولون العصبي لوصف مجموعة من أعراض القناة الهضمية ، من الممكن أن تشمل الأعراض التقلبات ألم في البطن أو عدم الراحة أو الانتفاخ التي ترتبط بتغيير الأمعاء ، مشيرة الى ان الاعراض قد تختلف من شخص لأخر و يمكن ان يتغير بمرو الوقت
و اوضحت يسري انه من الممكن أن تقلل من هذه النوبات عن طريق التغذية الصحيه السليمه و ذلك باتباع نظام صحي و بوجبات منتظمة ووجبات خفيفة، و وشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء أو سوائل خالية من الكافيين يوميًا (بما في ذلك شاي الأعشاب) ، مطالبه ان نصنع طعامًا مطبوخًا في المنزل طازجًا المكونات ان أمكن ذلك ،و نقلل من تناول الكافيين إلى أقل من ثلاثة أكواب في اليوم (بما في ذلك الشاي والقهوة والكولا) و كذلك الحد من تناول المشروبات الغازية و تناول الأطعمة الدسمة أو الغنية (بما في ذلك رقائق البطاطس والوجبات السريعة والدهنية اللحوم و الحد من تناول الأطعمة الحارة، و قلل من الأطعمة الغنية بالدهون قدر الإمكان في بعض الأحيان تفاقم الأعراض ، للحد من عرض الإمساك
كما اضافت الى انه يجب ان يكون طعامك غنى بمجموعة متنوعة من الألياف عالية الأطعمة ، مثل الشوفان ونخالة الشوفان ، أرز بني ، حبوب كاملة أو حبوب كاملة الخبز والمكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة أو الكسكس ، البطاطس مع الجلد والكينوا وبذور الكتان ، فواكه وخضراوات ، للحد من عرض الإسهال و الحد من تناول الكافيين في المشروبات مثل الشاي ، القهوة والمشروبات الغازية , التقليل من المنتجات الخالية من السكر أو منتجات الحمية التي تحتوي على السوربيتول والمانيتول و إكسيليتول (مثل المشروبات الغازية الدايت والنعناع والعلكة) و تعويض السوائل المفقودة بشرب كمية كافية خلال اليوم. ، قللي من الأطعمة الغنية بالدهون قدر الإمكان في بعض الأحيان تفاقم الأعراض.
و في النهاية نصحت الدكتوره بسمه عده نصايح لجهاز هضمي مرتاح و اسلوب حياه افضل منها لابد ان تأخذ وقتك عند تناول الوجبات وتناوله الطعام ببطء وامضغه جيد و استمتع بتقسيم الوجبات مع الأصدقاء و أسرة ، لابد من ممارسة الرياضه بإنتظام ، وكذلك خصص وقت للاسترخاء و تقليل التوتر، لابد ات نحتفظ بمفكرة عن الطعام والأعراض معرفة الأطعمة التي تساعد أو تفاقم الأعراض.
