صحة

كريم عمرو سيف الدين يوضح الطرق المثلي لحماية جسمك من الإصابة بالكورونا

أكد الرياضي كريم عمرو سيف الدين أن الجسم يحتاج إلي نظام وبناء صحي منتظم يجب أتباعه بشكل يومي لتجنب التعرض الي الإصابة بأي أمراض خاصة مع تفاقم أزمة كورونا وضعف المناعة عن البعض حيث أكد أن الطرق المثلي التي يجب أتباعها كالتالي:

-زيادة مقدار البروتين بشكل يومي خاصة أنه العنصر الأساسي لبناء وتقوية العضلات وتساعد علي فهو يحتوي علي الأحماض الأمينية الضرورية لعضلات الجسم ويمكن زيادة مقدار البروتين عن طريق المأكولات الغنية به كالبيض واللحوم بأنواعها والاجبان ويفضل أن تكون قليلة الدسم .

-زيادة ساعات النوم خاصة أنه يريح الجسم ويمده بالطاقة الكاملة لمواصلة عمل اليوم وهذه المدة لا تزيد عن ٩ ساعات يوميا ولا تقل عن ٧ ساعات في اليوم ويساعد ذلك في اراحة الجسم وتقوية جهاز المناعة عند الكثير من الأشخاص.

-تجنب العادات المضرة بالتدخين وشرب “الشيشة” التي تعمل علي ضعف الدورة الدموية والرئتين بشكل كبير وتؤثر علي جهاز المناعة الذي يسهل من إصابة البعض من المدخنين بفيروس كورنا.

-شرب المشروبات الغازية فهي تؤدي الي هشاشة العظام وزيادة الوزن خاصة أن تحتوي علي كميات كبيرة من الكافيين .

-الاكلات السريعة خاصة أنها تحتوي علي كميات كبيرة من الدهون الضارة والكولسترول الذي تؤدي الي زيادة في الوزن ويرجي الابتعاد عنها.