موقع فن شو
مقالات مشابهة
استشاري تغذية تقدم …
٤ أكلات في الشتاء تمنحك الرشاقة والدفئ
اكثر مانخشاه فى ليالى الشتاء زيادة الوزن التي نكتسبها بسبب الإقبال على الاكل الذي يعتبر سبيلنا للحصول على الطاقة والدفئ
تقدم استشاري التغذية العلاجية “بسمة يسري” زيادة الوزن خلال فصل الشتاء من الأمور السائدة ولكن يمكن السيطرة عليها باختيار انواع قليلة السعرات الحرارية مليئة بالعناصر الغذائية ومنها 4 اكلات يمكن أن تكون رفيقنا خلال فصل الشتاء
1- شوربة العدس
العدس غنى بالبروتين النباتي والمعادن المفيدة للجسم، حيث يحتوي على كمية كبيرة من المواد الغذائية الرائعة والضرورية للصحة، ما يقارب 100 جرام من العدس المطبوخ يحتوي على 116 سعر حرارى و 9.02 جرام من البروتينات.
ولذلك تعتبر وجبه نافعة فى للرجيم و لاتأثر على زيادة الوزن، ويمكن تناولها مرة او اقنين فى الاسبوع
٢. القلقاس
غني بالعناصر الغذائية و الفيتامينات بالإضافة إلى حمض الفوليك اسيد،الألياف الغذائية بنسب عالية، المعادن الصحية،مثل: المغنيسيوم، والحديد، والزنك، والفسفور، والبوتاسيوم، والمنجنزيوم ، والنحاس، حيث يحتوى نصف كوب من القلقاس الخام يحتوي على 55 سعرة حرارية فقط، ويمكن تنازله مره فى الاسبوع موجبة غداء متكاملة
٣. البليلة
أبرز الأكلات الشتوية وهي أكلة مفيدة وتقوي المناعة وتعمل على تدفئة الجسم.
100 جرام من حبوب القمح تحتوي على 339 سعر حرارى، تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم وهذا العنصر يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة والصوديوم والسموم.
ويمكن تناولها كوجبه مشبعة للافطار
٤. البطاطا
يحتوي كل 100 غرام من البطاطا على 109 سعرة حرارية.و هى أشهر الأكلات المصرية في فصل الشتاء، ويمكن تناولها كسناك مره او اتنين فى الاسبوع
