الجمعة , يونيو 21 2024

الإشراف العام : أحمد عاشور

الدكتورة سارة عزيز تكشف خطوات الدايت العشرة

الدكتورة سارة عزيز تكشف خطوات الدايت العشرة

 

 

 

 

كتبت: مروة حسن

 

 

 

كشفت الدكتورة سارة عزيز إستشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية عن خطوات الدايت العشرة وجاءت كالتالي:

 

 

 

 

1_ أولاً لا تفصح عن بدايتك في النظام الغذائي والدايت

 

 

 

 

2_ ثانياً أبحث دائما عن وصفات للأكل الصحي التي تجعلك تستمتع بوجباتك بأمان

 

 

 

 

3 _ إستبدل الزيت بالزبدة البلدي الخالية من الهدرجة ولكن لا تنسي إستخدامها بإعتدال

 

 

 

 

4_ إستبدل السكر الأبيض بالفاكهه وتناول منها بمقدار معتدل يتناسب مع سعراتك اليومية

 

 

 

 

4_ السلطة طبق أساسي في كل الوجبات

 

 

 

 

5_ التدريج في الدايت بمعني منع جزء من العادات السيئة أو الأكل غير الصحي الذي يحتوي علي السعرارت العالية كل أسبوع

 

 

 

 

6_ الدايت مش حرمان إطلاقاً الدايت هو نمط للحياة بشكل صحي

 

 

 

 

7_ لا تتابع أرقام الميزان بشكل يومي ، وأكتفي بمره كل أسبوع أوإثنين

 

 

 

 

8 _ لا تستعجل النتيجه ، فالنتائج السريعة هي نتاج لنظام دايت غير صحي سرعان مايعود بعده الوزن الزائد بشكل سريع

 

 

 

 

9 _ إشرب قدر كافي من الماء خلال يومك فهي مهمه لصحه الجسم وتخليصه من السموم والفضلات

 

 

 

 

10_ تذكر دائما صحتك تستحق الإهتمام للحفاظ عليها

عن ahmad ashour

شاهد أيضاً

دكتورة سارة عزيز تكشف الأطعمة التي تُساعد علي زيادة معدل الحرق  

دكتورة سارة عزيز تكشف الأطعمة التي تُساعد علي زيادة معدل الحرق   كتبت: مروة حسن …